İnegölspor, Karacabeyspor ve Yıldırımspor

Birinci Ligde ıynayan Bursasporun genç kadrosu ülke sporseverleri tarafından o kadar ilgi gördü ki ” play- off” hattından uzaklaşmış olsa da hiç kimse genç Bursaspora toz kondurmuyor.

Ama profesyonel liglerde başka takımlarımız da var.

Geçen sene rekorlar kırarak ikinci profesyonel lige yükselen Karacabeyspor bu sezon aynı başarıyı gösteremiyor.

İkinci lig kırmızı grupta yer alan Karacabeyspor 6 haftada iki beraberlik ve dört yenilgi alarak 2 puan toplayabildi ve 14. Sıraya kadar geriledi.

Sportif direktörü istifa etti.

Teknik direktörün görevden alınması ise an meselesi.

İkinci ligin tecrübeli takımı İnegölsporun da bu sezon başarısız olduğunu görüyoruz.

Futbol şehri kabul edilen İnegöl belki de tarihinin en kötü sezonunu geçiriyor.

Bu başarısızlığı görünce geçmişte oynayan İsmail Arca’yı, Hıfzı’yı, K. Erol’u, Zeyne’li ve Serhat’ı özlemle hatırlıyoruz.

Dört maçtan beri kazanamayan İnegölsporun 14. Sıraya düşmesi hepimizi üzdü.

Fenerbahçe, Trabzonspor ve Beşiktaş’tan yapılan transferler de çare olamadı.

İkinci yarıya alt yapının hocası ile başladılar ama bu kötü gidişatı o  da durduramadı.

Bu sezon profosyonel liglerde en başarılı Bursa Bölgesi takımının üçüncü ligde yer alan Yıldırımspor olduğunu görüyoruz.

Kalesinde en az gol gören, gol averajı da en uygun olan Yıldırımsporun dördüncü gruptan şampiyon olarak çıkmasını bekliyoruz.

Yıldırımspor için en büyük zorluğun çok uzun mesafeli deplasman maçları olduğunu biliyoruz.  Yıldırımspor kendi sahasında Bayrampaşa’yı yenerek lider Kelkit Belediyespor’un arkasından ikinciliğe oturdu.

Tekrar genç Bursaspora dönelim. 30 puanla dokuzuncu sırada olan Bursasporun bir kaç maçlık seri bir galibiyete ihtiyacı var.

Koronadan kurtulanların dönüşü ile genç Bursasporun bu seri galibiyeti yakalayacağına inanıyoruz.

Günün Sözü

Alçak gönüllülük

Kendi gerçek değerini anlamaktır

1. France

HIZLI KİLO VERMEK SAĞLIKLI BESLENMEK MİDİR?

Sağlıklı beslenme vücudumuzun alması gereken besin öğelerinin (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineraller) yeterli ve dengeli miktarda alınmasıdır. Vücudumuzun tüm besin öğelerine ihtiyacı vardır. Bu yüzden sadece karbonhidrat veya sadece protein alarak tek taraflı beslenmek doğru değildir. Tüm makro ve mikro besin öğelerinden yeterli ve dengeli miktarda almak sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı beslenme, sağlığımızın ve vücudumuzun hastalıklardan korunması için önemlidir. Doğduğumuz günden itibaren anne sütü ile sağlıklı beslenmeye başlarız. Önemli olan bunu yetişkin ve yaşlılık dönemlerimizde de devam ettirebilmektir. Sağlıklı beslenme demek ‘hızlı kilo vermek değildir!

Birçoğumuz sağlıklı beslenerek kilo vermek yerine kısa sürede hızlı kilo vermeyi tercih ediyoruz. Aslında sağlıklı beslenerek de sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz. Çoğu kez hızlı kilo vermek insanlara cazip görünse de sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebiliyor.  Hızlı kilo vermek demek, o kiloyu geri almayacağımız anlamına gelmez. Hızlı ve kısa süre de kilo kaybı araştırmacılar arasında ‘kaza diyeti’ olarak adlandırılmaktadır.

Kısa sürede kilo vermenin vücudumuza verdiği zararlar:

• Bağışıklık sistemimizin düşmesi
• Kas kaybı ve buna bağlı olan organ bozuklukları
• Metabolizma hızının yavaşlaması
• Vücut sıvı-elektrolit dengesinin bozulması
• Saç dökülmesi
• Safra kesesi taşı
• Kalp ritim bozuklukları
• Tansiyon düşmeleri
• Uyku bozuklukları
• Depresyon
• Gut krizleri
• Ketoz
• Hipoglisemi
• Anemi (Kansızlık)
• Tiroid tembelliği
• Adet düzensizlikleri
• Yorgunluk-Halsizlik
• İnfertilite(Kısırlık)

Sağlıklı beden kütlesinde olmak ve uzun vadede bu kiloyu koruyabilmek, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi birçok hastalıkların önlenmesinde önemlidir. Ağır diyete geçerek ve hızlı egzersiz yaparak kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ancak vücudunuz bu duruma uyum sağlayamayacaktır. Bu durum sürekli olarak sürdürülemediğinde, hızlı bir şekilde verdiğiniz kiloları kısa süre içerisinde geri alabilirsiniz. Kısa sürede hızlı kilo verip kas ve su kaybına neden olmak yerine, uzun vadede sağlıklı ve kontrollü bir şekilde kilo verip yağ oranınızı azaltmayı tercih etmelisiniz.

Sağlıklı Beslenme Programı Nasıl Oluşturulur?

Sağlıklı beslenme programı oluştururken besin piramidinden faydalanmak, konunun basitleştirilmesi açısından fayda sağlayabilir. Besin piramidi 4 besin grubundan oluşmaktadır. Bunlar; süt ve süt ürünleri, et, yumurta, balık ve kuru baklagiller, meyve ve sebzeler, tahıllardan oluşmaktadır. Sağlıklı bireyler günlük olarak süt ve süt ürünlerinden en az 2 porsiyon; menopoz, gebelik ve emzirme dönemindeki kadınlar iste 3-4 porsiyon tüketmelidir. Yine sağlıklı bireyler günde 2-3 porsiyon et veya türevlerini tüketmelidir. Yumurta tüketimi sağlıklı bireylerde ve çocuklarda günde 1 porsiyon olmalıdır. Ancak kalp-damar hastalarında ise haftada 2-3 kez tüketilmelidir. Diğer besin gruplarından kuru baklagiller hafta da 2-3 kez tüketilmelidir. Omega-3 kaynağı olarak bilinen ve vücudumuza faydalarını saymakla bitmeyen balık ise hafta da 2 kez tüketilmesine özen gösterilmelidir. Tahıl grubunda yer alan makarna, pirinç, bulgur, ekmek, buğday vb. besinler hareketsiz yaşam tarzında günde 5 porsiyon ağır işlerde çalışanlarda ve hareketli yaşam tarzında ise 8 porsiyon tüketilmelidir. Karbonhidrat tüketimi yaparken rafine ve saflaştırılmış tahıllar yerine tam tahıllar tercih edilmelidir. Son grup olan sebze ve meyve grubu günde en az 5 defa tüketilmelidir. Günlük olarak erkeklerde ve gençlerde enerji gereksinimi ortalama olarak 2400 kalori, kadınlarda ise ortalama olarak 2000 kaloridir. Ancak günlük enerji değişimi hareketsizliğe, yaşam tarzına, yaşa, kiloya ve boya göre değişiklik göstermektedir.

Tüm bu bilgiler sağlıklı bireyler için geçerli olup, ilaç kullanan veya bir hastalık tanısı konulmuş bireyler için geçerli değildir. Herhangi bir ilaç kullanan veya bir hastalığı olan bireyler, doktor ve diyetisyen eşliğinde beslenme programını sağlıklı ve doğru şekilde planlamalıdır.

Unutmayın! En doğru beslenen insan, en sağlıklı insandır.

Gemlikli gençler sokak hayvanlarını unutmadı

Gemlikli gençler, hafta sonunda sokaktaki canları unutmadı.

Gemlik’te CHP Gemlik Gençlik Kolu Başkanı Ümit Balta’nın çağrısıyla bir araya gelen gençler, sokağa çıkma kısıtlamasının gerçekleştiği pazar gününde sokak hayvanlarını besledi. Programa CHP Bursa İl Gençlik Kolları yöneticisi Dilara Han, İYİ Parti Bursa Gençlik Kolları Yöneticisi Furkan Yiğit, İYİ Parti Gemlik Gençlik Kolu Başkanı Aybüke Korkmaz ve yönetimi, Büyük Birlik Partisi Gemlik Gençlik Kolu’ndan Şamil Yavuz ve Umut Okumuş katıldı.

CHP’li Ümit Balta, çeşitli partilerden katılım sağlayan gençlere ve mama desteğinden dolayı Gemlik Belediyesi Sağlık İşleri Müdürü Dr. Hakan Uğur’a da teşekkür etti. Sokağa çıkma kısıtlamalarının, sokaktaki canları da etkilediğini ve onların mama yiyecek bulmakta zorlandıklarını belirten Balta, “Gemlikli gençler olarak sokaklarımızı paylaştığımız kedileri, köpekler, kuşları ve diğer tüm canlıları önememek hepimizin görevidir” dedi.

Korona aşısı olan anabilim başkanı antikor sonuçlarını paylaştı, gören sıraya girdi

– Bursa‘da Uludağ Üniversitesi KBB Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Oğuz Basut, Çin merkezli Sinovac şirketinin geliştirdiği korona virüs aşısının 2’inci dozunu aldıktan sonra yaptırdığı antikor testini paylaştı. Basut’un paylaşımından sonra aşı vurulmakta çekingen davranan tanıdıkları, aşı vurulmak için sıraya girdi.
Bursa Uludağ Üniversitesi KBB Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Oğuz Basut, Çin merkezli Sinovac şirketinin geliştirdiği korona virüs aşısının 2’inci dozunu aldıktan sonra yaptırdığı antikor testini paylaştı. Bu zamana kadar hiç korona virüse yakalanmayan Basut’un ikinci aşıyı vurulduktan sonra antikor testi 52 çıktı. Basut’un paylaşımından sonra aşı vurulmakta çekingen davranan tanıdıkları aşı vurulmak için sıraya girdi. Hiçbir yan etki göstermeyen ve antikor oranını 52’ye çıkaran aşı konusunda Prof. Dr. Basut, herkese tavsiyelerde bulundu.
Bu zamana kadar hiç korona virüse yakalanmadığını ifade eden Prof. Dr. Oğuz Basut, “İlk korona virüs aşımı Türkiye’ye ilk aşılar geldiğinde oldum. Aşıyı olurken tereddüt etmedim. Çin merkezli Sinovac şirketinin geliştirdiği aşı uzun yıllardır bilinen teknolojiyle üretildi. Bu aşı benim için en güvenilir aşıydı. Hiç düşünmeden bu aşıyı yaptırdım. Aşıyı olduktan sonra en ufak bir yan etki oluşmadı. Birinci aşılamadan 28 gün sonra ikinci aşımı oldum. İkinci aşıyı olduktan sonra da hiçbir yan etki olmadı. İkinci aşıyı olduktan 2 hafta sonra kendim merak ettiğim için antikor testi yaptırdım. Yapılan testte antikor oranımın 52 olduğunu gördüm. 52 oldukça iyi bir düzey, ben hiç korona virüse yakalanmadım. İşim gereği sürekli test yaptırdım. Hiç pozitif çıkmadı. Bu antikor beni ne kadar koruyacak bilmiyorum. Bildiğim ve kanıtlanmış şu var; antikor düzeyi yükselen kişilerde ağır ve ölümcül hastalık geçirme ihtimali sıfır. Ben bundan sonra korona hastalığına yakalanacak olsam bile bunu hafif geçireceğim kesin gibi duruyor. Ben aşı oldum diye kendimi korumayı bırakmayacağım. Aşı olunca kendimizi rahat bırakmamamız gerekiyor. Korunmaya, mesafeye ve hijyene dikkat etmemiz gerekiyor. Bu toplumun yüzde 60’ı aşılanmadan ya da bağışıklık sistemi yükselmeden bizim bu işin üstesinden gelmemiz zor. Türkiye alabileceği en iyi aşıyı aldı. Bütün aşıları benim önüme koysalar, hangisini tercih edersiniz deseler düşünmeden bu aşıyı tercih ederdim. Hiçbir zararı yok, uzun yıllardır bildiğimiz teknolojiyle üretilen aşı” dedi.
(BRK-CC-Y)

KADIN OLMAK…

Zordur kadın olmak!
An gelir sicim sicim yaş dökersin; “dökmedim” dersin.
An gelir kolun kanadın kırılır; yine de “iyiyim” dersin.
An gelir yüreğin sızım sızım sızlar; “dağ gibiyim işte!” dersin.
An gelir güzelliğin dert olur başına.
An gelir zekân…
Hele hiç anlamazsın; başına çorap ören etek boyunu, yaka düşüklüğünü!
Parçalara ayrılsan da yine de “tek parçayım!” dersin.
Ve her seferinde kalkıp yoluna devam etmek istersin.
Velhasıl; zordur kadın olmak, bizim coğrafyada!”

Okuduğunuz şiir bana ait.
Bu satırları yazalı 2-3 sene olmuştur. Hatta bu şiirim geçen sene Azeri kalemdaşlarımın eserlerinin de olduğu bir Antoloji kitabında yer aldı.

Gelelim bu şiirimi sizinle neden paylaştığıma;

Kadın katliamları!
Dikkatinizi çekerim, ölüm ya da vefat demiyorum! Direkt “katliam” diyorum!

Bu şiiri yazdığım o günlerde de ülkemizde vahşice canına kıyılan kadınlarımız vardı, bugün de…

Neredeyse her gün okuduğum kıyım haberleri ruhumu daraltıyor, bunaltıyor, acıtıyor canımı…

İsim, şehir önemsemeksizin her haberde aynı şekilde yaralanıyor yüreğim.

Ayşe, Fatma, Emine, Hatice…İsminin ne olduğunun, nereli veya nereden olduğunun bir önemi yok benim nazarımda. Çünkü hepimiz biriz, farkımız yok bir diğerimizden.

Önemli olan,
Neden? Neden? Neden? …
Sadece bu sorular dönüp dolaşıyor aklımda!

Hangi gerekçenin, hangi sebebin geçerliliği olabilir ki bu katliamı yapmakta?

Neden?

Hangi cehalet dolu zihin bir canı alacak kadar ileri gidebilir?
Hangi yobaz akıl, “eksik etek” olarak gördüğü bir varlığı linç edebilir?
Hangi cani ruh, sözüm ona çok sevdiği cana kıyabilir?

Neden?

Cevabını bulamadığım nedenler karşısında yutkunuyorum sadece!

Başka sözüm yok!

Esen kalın.

Gemlik’te yaşlı kadının ölümü cinayet çıktı

Gemlik’e bağlı Küçük Kumla Mahallesinde aile içi kavga olayı ihbarı yapılan adreste  ölü olarak bulunan yaşlı kadının aile içi cinayete kurban gittiği öğrenildi.

Gemlik Küçük Kumla Mahallesi Gedikbahçesi sokakta aile içi kavga ihbarı yapılan olaya giden polis ve 112 ekipleri evde yatakta yatan Saniye Kaçar’ın (66) öldüğünü tespit etti. Polis olay yerinde evde ölü olarak bulunan ablası için kendisini duvarlara vurup duruyordu psikolojik olarak sıkıntıları vardı diyen ağabey E.Ç (69) ve G.Ç.(55) yi şüpheler üzerine çapraz soruşturmaya aldı. İlçe Emniyet Müdürlüğü Asayiş Bürosu ekipleri şüpheli karı kocanın ifadeleri doğrultusunda korkunç cinayeti ortaya çıkardı.

Yaklaşık 7 aydır Küçük Kumla mahallesinde oturduklarını ve zaman zaman aile içinde tartışmalar olduğunu ifade eden zanlılar yaşlı kadının darp edilerek öldürülmesi olayı ile alakalı olarak birbirlerini suçladılar.

Savcılık incelemesinin ardından Gemlik Devlet Hastanesi morguna kaldırılan yaşlı kadının cenazesi yapılan otopsinin ardından kesin ölüm nedeninin tespiti için Bursa adli tıp kurumuna kaldırıldı.

Gözaltına alınan cinayet zanlısı karı kocanın Gemlik İlçe emniyet müdürlüğü Asayiş bürosundaki sorgulaması sürdürülüyor.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Gemlik Gündem Gazetesi (@gemlikgundem)’in paylaştığı bir gönderi

ÜLKÜ OCAKLARINDAN CUMA ÇIKIŞI MASKE VE KOLANYA DAĞITIMI

Gemlik Ülkü Ocakları İlçe Başkanlığı tarafından Belirlenen Camilerimizde bin adet maske dağıtımı ve Kolanya ikramında bulunuldu.

Pandemiyle olan mücadeleye dönem dönem verdiği destekler ve yaptıkları çalışmalarla dikkat çekmeye çalışan Gemlik Ülkü Ocakları ilçe Başkanlığı tarafından kapsamlı Bir maske dağıtımı etkinliği düzenlendi. Gemlik Merkez Camii Başta olmak üzere Belirlenen Merkezi Camilerde Cuma çıkışı ülkücü gençler, ellerinde bulunan ambalajlı bin maskeyi vatandaşlara dağıtıp Kolanya ikram etti.Gemlik Ülkü Ocakları Başkanı İsmail BAYDAR yaptığı değerlendirmede; “Ülkü Ocakları olarak her daima milletimizin ve devletimizin yanında olduk. Pandemi dolayısıyla zor günlerden geçtiğimiz şu süreçte vatandaşlarımıza destek olmak ve maske bilincini artırmak amacıyla ‘maskeni tak riski azalt’ sloganı ile bir çalışma yaptık. Çalışma kapsamında ilçe merkezimizin Camilerinde eş zamanlı olarak Cuma çıkışı bin adet ambalajlı maske dağıttık Kolanya ikramında bulunduk. Etkinliğimizi gerçekleşmesinde emeği geçenlerden Allah razı olsun. Var olsun Ülkü Ocakları” ifadelerini kullandı.

AK GENÇLİK, GEMLİK’E ‘’KAPUTA VUR’’ HATIRLATMASINDA BULUNDU!

AK Parti Gemlik Gençlik Kolları İlçe Başkanlığı, karlı ve soğuk bir Şubat gününde daha patili dostlarını unutmadı. AK Parti Gemlik Gençlik Kolları İlçe Başkanı Musa Sağır ve Yönetim Kurulu üyelerinin katılımıyla düzenlenen ‘’Kaputa Vur!’’ etkinliğinde İstiklal Caddesindeki onlarca araca ‘’Lütfen Kaputa Vur!’’ yazılı afişler bırakıldı. Afişte ayrıca ‘’Soğuk havalarda araç motorlarına ısınmak için sığınan hayvan dostlarımız olabilir. Lütfen aracınızı çalıştırmadan önce kaputa vurun ve kontrol edin!’’ uyarıları da bulunuyordu. Aracını çalıştırmadan önce bu afişi görerek sürücülerin tedbir alacağını umduklarını ve bunu hatırlatmanın bir görevleri olduğunu bildiren AK Parti Gençlik Kolları bir kez daha ‘’Tedbir Hayat Kurtarır!’’ diyerek hayvan dostlarının yanında olduğunu gösterdi.