Belediye pandemi mağdurlarından kira almayacak

Gemlik Belediye Meclisi, Ocak Ayı 2. Oturumu, Cemil Meriç Kültür Merkezi açık alanda gerçekleşti. Toplantıya katılanların ateşi ölçülürken oturma düzeninde sosyal mesafe kuralına dikkat edildi. Gemlik Belediyesi’nin sosyal medya hesaplarından canlı yayınlanan meclis, 10 binden fazla izlendi.

Gemlik Kent Müzesi için önemli adım

Belediye Meclisi’nde, Gemlik Kent Müzesi Projesi kapsamında önemli bir adım atıldı. Şehit İdris Büyükdönmez Caddesi üzerinde bulunan, Halitpaşa Mahallesi, 321. Ada, 17 parsel numaralı 196,86 metrekare mağaza vasıflı yapı ile yapının hemen yanındaki 18 parsel numaralı 66,89 metrekarelik yapının satın alınması ya da kamulaştırılması hakkındaki rapor, Gemlik Belediye Meclisi’nde oy birliği ile kabul edildi.

Binalar, Gemlikliler arasında Papazevi ile şaraphane olarak bilinen tarihi yapılar arasında bulunuyor. Proje tamamlandığında Gemlik’in tarihi ve kültürel özelliklerini yansıtan, ilçemizin başta zeytin ve zeytincilik olmak üzere ekonomik değerlerinin anlatılacağı, ayrıca Gemlik’in sahip olduğu lahitler ve diğer tarihi kalıntılar olmak üzere binlerce yıllık eserlerin sergileneceği önemli bir tesis inşa edilmiş olacak.

Belediye kiracılarına önemli kolaylık

Belediye Meclisi’nde gündeme alınan bir diğer karar ise, belediye mülklerinin kiracılarını sevindirdi. Hukuk ve Plan Bütçe komisyonlarının, pandemi süreci nedeniyle gelir kaybı yaşayan belediye kiracılarının, tahsil edilecek kira bedellerinde indirim ya da erteleme yapılmasına ilişkin raporu oy birliği ile kabul edildi.

Çevre ve Şehircilik Bakanlığı Yerel Yönetimler Genel Müdürlüğü’nün, 22 Aralık 2020 tarihli Kira Alacaklarını Yapılandırma Usul ve Esaslar konulu genelgesinde, işyerlerini kapatmak zorunda kalan ve gelir kaybı yaşayan işletmelerin, kira ödemelerinde kolaylık yapılması görüşüne yer verilmişti. Buna göre, belediye kiracısı olan kapanan işyerlerinden bu süre boyunca kira bedeli alınmaması, kira sözleşmelerinin kapalı kaldıkları süre boyunca uzatılmasına, işyerleri kapatılmamasına rağmen ekonomik olarak olumsuz etkilenen işletmelerden kira bedellerinde yüzde 50 indirim yapılmasına karar verildi. Kira bedeli alınmayacak ve indirim uygulanacak işletmelerin belirlenmesi için ise Gemlik Belediye Encümeni yetkilendirildi. Belediye kiracılarına yapılacak bu kolaylık, 1 Ocak 2021’den değil, genelgenin yayınlandığı Aralık ayından itibaren başlayacak.

Gemlik Kaymakamlık Yazı İşleri Müdürü Uğur Şanlı görevine başladı

BUSKİ 20 Yıllık Alt Yapıda Temizlik Yaptı

BUSKİ Gemlik Şube müdürlüğü ekipleri 20 yıl önce yapılan yağmur suyu giderlerini temizledi. Gemlik’e bağlı Karacaali Mahallesinde 20 yıl önce Köy hizmetleri genel müdürlüğü tarafından yapılan ve bu süre zarfında üstü açılamayan, üzeri sokak olarak kullanılan yağmur suyu kutu kesit temizlik çalışmalarına başladılar.

Buski şube müdürü Mustafa Emirkaya, “vatandaşlarımızdan gelen talepler doğrultusunda bir çalışma başlatıldı. Temizlik çalışmasının bitmesinin ardından sokak eski haline gelecek” dedi.

Gençler Yağışlı Havada da Sevgi ve Mama Desteğine Devam Ettiler

Gençlerin Sokak Hayvanları Sevgisi

Gemlik Gençlik Merkezi Gönüllü Gençleri Gemlik İlçe Kaymakamlığından alınan izinle  6.hafta sonunda da sokak hayvanlarına mama ve sevgi desteğinde bulundular.

Kısıtlama günlerinde  her hafta sonu sokak hayvanlarına mama ve sevgi desteğine devam eden gönüllü gençler dün yağışlı havaya rağmen gönüllülük çalışmasına devam ettiler.

‘Dışarısı bize yasak onlara değil, Biz evdeyken onlar aç kalmasın’ diyen Gençlik ve Spor Bakanlığı Gemlik Gençlik Merkezine mensup  Gönüllü Gençler dün Cihatlı, Gemlik sahil, Kumla, Kumsaz ve Kurşunlu bölgelerinde ki sokak hayvanlarına mama desteğinde bulundular.

Gemlik Gençlik Merkezinin 2020 Ekim ayının başıyla birlikte başlatmış olduğu çalışmalar doğrultusunda hem sokak hayvanlarına yönelik toplumda farkındalık meydana getirecek etkinlikler hem de sokak hayvanlarının özellikle kısıtlama günlerinde aç kalmaması için mama desteğinde bulunma çalışması yapılıyor.

Gönüllü gençlerden Ünv.3.sınıf öğrencisi Büşra Karataş böylesi bir projenin içerisinde olmaktan dolayı memnun olduğunu ifade ederek ‘Hayvanları çok seviyordum. Gemlik Gençlik Merkezini projesini duyunca bende dahil olmak istedim ve kabul ettiler ben de son 3 haftadır   bu çalışmanın içerisindeyim. Sokak hayvanlarına sadece mama vermiyoruz onları seviyor, başlarını okşuyor ve kucaklıyoruz.  Birçok hayvan mamadan çok adeta sevgi istiyor Biz bunu gözlemledik. Bir sokak hayvanını severken diğeri de yanımıza gelip adeta kendini sevdirmek istiyor’ diye konuştu.

Gönüllü gençlerden Suriye kökenli Razan Aıroud da kendisinin köpeklerden korkmasına rağmen çalışmanın içinde yer aldığını ifade ederek ‘Ben de bu proje sayesinde artık köpeklerden korkmuyor hatta bugün ilk defa hayatımda küçük bir köpek yavrusunu kucağıma aldım’ dedi

Gönüllü Gençlerden Kaan Alsancak’da en 3,5 aydır projenin izcinde yer aldığını ifade ederek ‘Projenin başından geldiğimiz noktaya sokak hayvanlarına bakışımız değişti. Şimdi mahallemde bende bir kulübe yaptım ve çevremdeki kedi ve köpekleri besliyorum’ diye konuştu

GSB Gemlik Gençlik Merkezi Gönüllü Gençlerinin son mama desteği programına   Gemlik Sosyal Yaşamı Destekleme Derneği Başkanı Şükrü Deviren ve üyelerden Seda Kara ile Sema Yurtsevere katıldı.

Gençlerin faaliyetlerinden Bursa’dan haberdar olup son hafta gençlere araç desteğinde bulunan Pınar Ünal’da ‘Sokak hayvanları bizim canlarımız. Onlar için çaba harcayan bu gençleri ve gençlerimize böylesi bir imkân sunan Gemlik Gençlik Merkezini tebrik ediyorum’ diye konuştu.

Gemlik Gençlik Merkezi Müdürü Şuayb Serdaroğlu ve Gençlik merkezi çalışanı Mihriban Çetinle birlikte proje içerisinde Ayşenur Coşkuner Kaan Alsancak,  Hilmi Can Helvacı Talha Şahinoğlu, Taha Ünlü,  Buğra Kaflı Ahmet Çadırcı, Büşra Karataş,  Petek Karizova,  Zuhra Erkul Doanay Karızova, Tuğçe Yüksel ,Belinay Yurtlu, Fatma nur Akyol ,Ayçan Bilgi, Merve Çelik, Dilanur Yaşar,  Sedef Sivlin, Dilara Koyunoğlu, Eda Çelikel ,Nizam Yıldız, Osman Kanbur Merve Çelik gibi lise ve üniversite öğrencilerin yanısıra Damla Özdemir Berat Özdin , Vedat Yuca , Ayşenur Usta , Şule Aydın, İsmail Aydın, Birol Kartı, Alper Uluca, Önder Yakut, Kübra Nur Eker gibi gönüllü ve öğretmenler de yer alıyor.

Genç Bursaspor Ülkenin Gündeminde

Genç Bursaspor bana göre en zor deplasman maçını kazandı.

Agresif futbol oynayan Keçiörengücü tüm takımlara ters geliyordu.

Üstelik suni çim ile döşenmiş sahada sakatlanmadan dönmek muzcizeydi.

Bursasporun puan cetvelinde dokuzuncu sırada olmasına bakmayın.

Genç Bursaspor attığı 31 gol ile en çok gol atan ikinci takım oldu.

Aslında Bursasporun transfer tahtası açmasına da gerek yoktur.

Sadece takımdaki yıldız adaylarını takımda tutması yeterlidir.

Cezasız haftalarda oyuna sonradan giren Özer Hurmacının bile Bursapora yapmış olduğu katkı tartışılır. Bu sıra devre arasındayız.

Maçlar başlar başlamaz bize göre iki önemli final maçına çıkacağız.

Türkiye kupasında şanımıza düşen Antaşyasporu elemeliyiz.

Fenerbahçeden ve çok eskilerde Gençlerbirliğinden tanıdığımız Ersun Yanalın planlarını bozmalıyız.

Bu maçta genç Bursaspor kadar Mustafa Er hocaya da büyük iş düşecektir. Ersun Yanalın taktik faullerini iyi biliriz.

Bu taktik faullerden sonra yaptırdığı kontra atakları da hiç unutmadık.

Süper Ligde düşme hattına yakın konumda olan ANtalyaspor Türkiye kupasında da çeyrek finallere çıkmak isteyecektir.

Antalyaspor kupa maçı Bursaspor için çok önemli hale gelmiştir.

İkinci devrenin ilk maçı da Adanademir spor oynanacaktır.

İlk yarının ilk maçında Adana Demirspora Bursada yenildiğimizi hatırlamalıyız.

Bu maçın rövanşınu da Adana’da almalıyız.

Genç Bursasporumuza güveniyoruz.

Günün Sözü

Hile oyunu kazandırsa da

Kaderi değiştiremez.

Limak Enerji’nin Yeşil Dönüşüm Ormanları Projesi Balıkesir’de Devam Ediyor

Limak Enerji’nin fatura ve abonelik işlemlerinde kullanılan kağıtların doğaya yeniden kazandırılması amacıyla başlattığı “Yeşil Dönüşüm Ormanları” Projesinin üçüncü etabı Balıkesir’de hayata geçti. Balıkesir’in Avşa Adası’nda 1000 fidanlık orman oluşturan şirket, bölgenin yeşil alan miktarının artmasına katkı sağlarken, ekolojik dengeyi de koruyacak. Yeşil Dönüşüm Ormanları Projesi, Çanakkale ve Bursa’nın ardından şimdi de Balıkesir’de kök salacak.

Her yıl 1000 ağaç kazandırılıyor

Limak Enerji tarafından geçtiğimiz iki yıl içerisinde Çanakkale ve Bursa’ya 1000 ağaç dikimi gerçekleştirilmişti. Şirketin hizmet verdiği 4 şehirde 4 bin ağaç ile kurulmasını hedeflediği Yeşil Dönüşüm Ormanları Projesine, Balıkesir etabı ile devam edildi.

Avşa’da fidanlar toprak ile buluştu

Yeşil Dönüşüm Ormanları Projesi Balıkesir etabı için Avşa Adası’nda yapılan dikim çalışması ile fidanlar toprakla buluşturuldu. Marmara Adalar Belediye Başkanı Süleyman Aksoy, Limak Enerji Uludağ Elektrik Genel Müdürü Ali Erman Aytac ve Avşa Tanıtım Platformu Yöneticisi Kaan Ayyıldız’ın katılım sağladığı etkinliğe Avşa Jandarma Komutanlığı, Avşa Acil Yardım Ekibi, Limak Enerji çalışanları ve Avşa halkı da destek verdi.

“Avşa’mız daha yeşil bir hale bürünecek”

Marmara Adalar Belediye Başkanı Süleyman Aksoy “Bugün, Limak Enerji ile Marmara Adalar Belediyesi iş birliği kapsamında yapılan ağaçlandırma çalışmamız için buradayız. Bu proje ile bin ağaç Ada’mıza kazandırılacak ve bölgemiz daha yeşil bir hale bürünecek. Ada’mızın yeşil alanlarını artırmaya sağladıkları desteklerinden dolayı Limak Enerji’ye teşekkür ediyoruz.” dedi.

“Doğal kaynakların korunması ve gelecek nesillere aktarılması bilinci ile hareket ediyoruz”

Etkinlikte görüşlerini dile getiren Limak Enerji Uludağ Elektrik Genel Müdürü Ali Erman Aytac ise çevre ile dost projelerin sürdürülebilir bir dünya için önemine vurgu yaparak, doğal kaynakların korunması ve gelecek nesillere aktarılması bilinci ile hareket ettiklerini söyledi. Yeşil Dönüşüm Ormanları Projesi ile kağıt tüketimi nedeniyle doğadan aldıklarını doğaya geri kazandırdıklarına dikkat çekti. 2021 yılında proje hedefinde yer alan şehrin Balıkesir olduğunu ve burada bin ağaçlık bir ormanı doğa ile buluşturacaklarını belirten Aytac, destekleri için Marmara Adalar Belediyesi’ne teşekkür ederek konuşmasını tamamladı.

Ödüllü Proje, 4 bin ağacı doğaya kazandıracak

Limak Enerji’nin Ödüllü Yeşil Dönüşüm Ormanları Projesi ile 4 bin ağaç ve 200 ton kağıdın doğaya geri dönmesi sağlanacak. Geri kazandırılan 200 ton kağıt sayesinde 19 bin kilogram atığın doğaya karışması önlenecek, 5 milyon litre su tasarrufu yapılacak ve 272 ton CO2 salınımının önüne geçilecek. Daha önce yangın tehlikesi geçirmiş veya kurak olan bölgeleri tercih eden şirket, ağaçlandırma projesi ile yeşil alan miktarı açısından fakir bölgelerin yeşil alan oranını artırırken, sağlıklı bir kent yaşamına da destek sağlayacak.

Şirket kültürü içerisinde yer alan Sürdürülebilir Kalkınma Hedefleri kapsamında toplum ve çevreye karşı sorumluluk bilinciyle sosyal projeler de üreten şirketin, müşterilerine sunduğu dijital hizmet kanallarının yanı sıra kurum içi dijital evrak yönetim sistemi de bulunuyor. Faturalandırma süreçlerinde de yoğun bir şekilde dijital kanalları kullanan şirketin, elektronik faturayı tercih eden müşterilerinin sayısı ise 1 milyonu aşmış durumda.

ÖĞRENME VE HAFIZAYA ALMA

Ders çalışma işi bilginin öğrenilip hafızaya alınması işlemidir aslında. Burada öğrenme konusu aslında çok karmaşık bir şeydir. Çoğu öğrenci öğrenip öğrenemediğini ölçemeyebilir. Konuyu ne kadar öğrendi? Hangi seviyede öğrendi? Yeterli mi? Çoğu soruya tatmin edici cevap vermek zordur.

Beynimizin mükemmel fakat mükemmel olduğu kadar da karmaşık bir yapısı vardır. Konuyu tam mı öğrendik? Yarım yamalak mı öğrendik? Diye düşünmek yerine en güzeli o konuyla ilgili testler çözüp doğru yanlış oranına bakılmalıdır.

Bana göre öğrencimizin ilerde gireceği sınavın zorluğuna göre ortalama zorlukta bir testten %85 ve üzerinde doğru soru çözebilen bir öğrenci konuyu ana hatlarıyla ve sınav için yeterli olacak şekilde öğrenmiştir. Kalan %15’lik kısmı test çözerek ve deneme sınavlarına girerek eksikliklerini tamamlamalıdır.

Öğrenme işi görsel olabileceği gibi işitsel ya da her ikisi şeklinde de olabilir. Ders konularının iyi öğrenilmesi için bazı kurallar vardır.

-İyi bir dinleyici olmalıdır.

-İyi bir izleyici olmalıdır

-Dinlerken ve izlerken aklını tamamen o konuya vermeli, çok iyi odaklanmalıdır.

-Göz ve kulak sağlığımız yerinde olmalıdır. Çok net olarak duymalı ve görmeliyiz.

-Öğretmenimiz konuyu anlatırken hayaller kurmamalıyız. Tüm dikkatimizle dinlemeli ve hocamızın anlattıklarını kafamızda canlandırmalı o konunun dünyasında gezinmeliyiz. (Zaten bir çalışma yaparken ya da bir kişiyi dinlerken kurulan hayaller genelde hiçbir şeye fayda sağlamaz. Örneğin size bu satırları yazarken tatil planı yapmam yada akşam yemeğini düşünmem gereksiz boş bir iştir. Bana hiçbir getirisi olmayacağı gibi kafamı dağıtıp verimimi de düşürür. Tatil zamanı tatil yemek zamanı yemek çalışma zamanı çalışılan konu düşünülmelidir.)

-Öğretmenimizi dinlerken dikkat kesilmeli az da olsa gergin şekilde oturmalıyız. Özellikle online dersleri çok rahat şekilde oturarak dinleyen öğrenciler verim alamamaktadırlar. Ders çalışma esnasında oturuşun bir kuralı vardır. Bu kural hem sağlık hem de verim açısından önemlidir. Şöyle ki, bacaklarla gövde arası 90 derece olacak şekilde gergin bir biçimde oturulmalıdır. Açı 90 dereden ne kadar azalırsa ya da ne kadar artarsa verimde o derece düşmektedir.

Bir konuyu detaylarıyla beraber öğrendikten sonra hafızamıza da almamız gerekir. Hatta şöyle diyelim hafıza otomatik çalışır hafızaya almak için ekstra çaba harcamamıza gerek yoktur. Fakat hafızamızın da kuvvetli olması gerekir. Hafızayı kuvvetlendirme ile ilgili videolarımıza Youtube da ‘hafıza kuvvetlendirme ömer karaman’ yazarak ulaşabilir yada aşağıdaki videomuzu izleyebilirsiniz.

Tüm konuları detaylarıyla öğrenip güçlü bir hafızaya sahip olmanız dileklerimle,

Eğitimle ilgili soru veya sorunlarınız için lütfen mail atınız…

Matematik Öğretmeni & Eğitim Danışmanı

Ömer KARAMAN

İletişim= omerkaraman2003@hotmail.com

MKS Marmara Ailesinin Acı Kaybı

İlçemizin önemli sanayi kuruluşlarından MKS Marmara Entegre Kimya Sanayi AŞ’nin fabrika eski müdürü Kimya Mühendisi Mustafa Akyürek vefat etti. İşletmenin kurulduğu 1978 yılından bu yana, birçok önemli görev üstlenen Mustafa Akyürek, yaklaşık 2 yıldır amansız hastalıkla mücadele ediyordu. Bursa Şehir Hastanesi’nde tedavisi süren Akyürek’in vefat haberi, firma çalışanları ve sevenlerini büyük üzüntüye boğdu. Sağlık problemleri nedeniyle fabrika müdürlüğü görevinden ayrılan Mustafa Akyürek, bir süredir danışman olarak tecrübe paylaşımına devam ediyordu. Merhum Akyürek’in; MKS Marmara’nın ülke ekonomisine büyük katma değer sağlayan önemli projelerinde, bilgi ve tecrübesi ile kıymetli katkıları vardı. İyi derecede İngilizce bilen, evli ve iki çocuk sahibi olan Akyürek, ilçemizin sevilen öğretmenlerinden Nuran Akyürek’in de eşiydi. Mustafa Akyürek’e Allah’tan rahmet, sevenlerine başsağlığı diliyoruz.

YARIM YAMALAK!

İnsanoğlu açısından hezimetle sonuçlanan bir yılı geride bıraktık.

2021’i çok şen bir halde karşılayamamak da bir önceki seneyi hezimetle kapattığımızdan olsa gerek.

İstediğimiz kadar duygularımızı coşkulu tutmaya çalışsak da ve dahası birbirimize umut pompalamaya çalışsak da bunda ne kadar başarılı olduğumuz konusunda çok emin değilim açıkçası.

Üstelik herkesin yüzüne yapışmış olan yılgınlık ifadesi hakimken! Hatta çoğu kimse umutlarından ve hayallerinden çoktan vazgeçmiş bile!

“Yeni seneye yeni umutlarla girilir” söylemi bile tavan arasında sakladığımız ve sadece birkaç kelimeden oluşan alelade cümle kıvamında kaldı!

Çoğumuzun içinde bir yerlere gitme isteği var. Biraz nefes alabilme isteği. Bulunduğu durumdan ve konumdan ve hatta yaşadığı hayattan hoşnutsuzluk halleri var.

Ve işin kötüsü bu kez neyi, nasıl değiştireceğimizi bilemez haldeyiz. Çünkü olayların gidişatı bizim elimizde olmaktan çok öte. Pek çok şeyi kendi irademizle değiştiremeyecek kadar güçsüzüz.

Bireysel hayatlarımızla ilgili yapmak istediğimiz pek çok şeyi pandemi illetinden dolayı yapamıyor olmanın üzerimize sinmişliği var!

Çoğumuz, “aman boş ver ne olursa olur” gamsızlığında yaşamak istesek de en gamsız olanlarımız bile bu oyunu ancak birkaç gün sürdürebiliyor. Zira, koşullar ve gerçek yaşam bu duygunun uzun süreli olarak belleklerimizde kalmasına bile izin vermiyor.

Hal böyle olunca, pandemili yaşam her geçen gün biraz daha ömür enerjimizden birşeyler götürüyor.

Diyeceksiniz ki bütün suç pandemide mi? Elbette değil. Uzun zamandır ülkede yaşanan dar boğaz, karmaşıklık ve bunların getirdiği ani ekonomik dalgalanmaların yarattığı yoksunluk ve yoksulluk hissi pandeminin bizlerde yarattığı depresyonu daha da sağlamlaştırdı.

Yani sizin anlayacağınız pandemi tuzu biberi oldu!

Hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağını bilenlerdenim. Bunun olmasını her ne kadar istesem de eskiye dönüş yapamayacağımızın farkındayım.

En basitinden bir örnek vermem gerekirse; geçenlerde çıktığım yürüyüşte benimle eş zamanda yürüyüşe çıkan bir anne ve çocuğunun yanında kısa bir merhaba için durduğumda, çocuk arabasındaki iki-iki buçuk yaşındaki çocuğun maskeme olan bakışını asla unutmayacağım!

Defalarca, gözlerini dikerek bir maskeme bir de gözlerime uzun uzun ve bomboş baktığını da unutmayacağım!

Normal şartlarda bir çocukla karşılaştığımda mutlak suretle ona bir gülümse atar ve şayet tanıdığım birinin çocuğu ise, dokunarak ona sevgimi gösterirdim. Ve karşılığında aldığım muhteşem gülümsemesi ile birlikte verdiği mutluluk pozu beni benden alır götürürdü.

Pandemi bize, bir çocuktan alabileceğimiz sımsıcak, katıksız ve dünyanın tek sahici sevgisi olan çocuk saflığı sevgisini bile çok gördü!

Bu duyguyu yaşamaktan da mahrum kaldık!

Hele ki ben gibi sevgi ile beslenen insansanız bunun ne demek olduğunu daha iyi anlarsınız.

Ne benim gülümsemem etkiledi çocuğu ne de söylediğim tatlı sözlerim. Nasıl etkilensin ki? Yüzümü gözlerime kadar kaplayan bir maske ile neyi görüp de etkilenebilir ve sevgiyi tadabilirdi ki? Keza ağzımın içinde gevelenen ve maskeden dolayı uğultulu bir şekilde çıkan ses karmaşasına nasıl bir karşılık vermesini bekleyebilirdim ki?

Bizler neyse neydik de yeni yetişecek olan nesilin normalin bu olduğunu düşünerek yaşamda yer bulmaya çalışmaları çok üzücü.

Ve yaşadığım bu durumdan dolayı hissettiğim üzüntüyü paylaşmak için çocuk sahibi olan birkaç arkadaşımla yaptığım konuşmada söylemleri hep aynı oldu; çocuklarımız gergin, agresif, hırçın, huzursuz ve asabi…Ve hepsi de çocuklarının pandemiden sonra bu şekilde huy değiştirdiğini söylüyor.

Yeni senede pandeminin bir an önce bitmesi ilk, vatandaşın refah içinde yaşaması için gerekli adımların atılması ise ikinci dileğim.

Esen kalın.

D Vitamini Hakkında Her Şey

Ülkemizde D vitamini eksikliği yaygın olarak görülmektedir. Yapılan çalışmalara göre kadınlarda D vitamini eksikliği erkeklerden daha fazla görülmektedir.

D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Vücuda yeterince yağ alınmadığı zaman emiliminde sorunlar oluşabilir. D vitamininin en önemli görevi erişkinlerde kemiğin yeniden yapımı ve mineralizasyonu için kalsiyum fosfor emiliminin düzenlemesi ve bağışıklık sistemini destekleyerek bazı hastalıklara karşı koruyucu etki göstermesidir. Çocuklarda ise normal büyüme, kemik ve dişlerin gelişimi için oldukça önemli bir vitamindir.  D vitamini eksikliğinde sık sık hastalanma, yetişkinlerde bel ağrısı, çocuklarda raşitizm, yaşlılarda kaslarda ağrılar ve hareket kısıtlılığı görülebilir.

D vitamininin %90 ını güneş ile vücudumuz sentezlerken %10 luk kısım besinlerle karşılanıyor. Peki hangi besinlerden D vitamini alınabilir? Uskumru, somon balığı, yumurta sarısı, süt, yulaf, brokoliden D vitamini karşılanabilir.

‘Herşeyi yapıyorum ancak bir türlü kilo veremiyorum’ diyorsanız D vitamini seviyelerinize baktırmanız gereklidir. Yapılan bir çalışmada obez kadınlara 12 hafta boyunca D vitamini takviyesi verilmiş,  sonucunda ise D vitamini seviyelerinin artmasıyla vücut yağlarının azaldığına ulaşılmıştır. D vitamini eksikliği varsa yeteri kadar güneşlenmeye dikkat edilmelidir, eğer yetersizse doktor kontolünde takviye alınmalıdır. Kıyafetliyken veya camın arkasından vitaminin emilimi gerçekleşmemektedir bu yüzden güneşe direkt maruz kalınmalıdır ancak zararlı ışınlardan korunmak için 11:00-16:00 saatlerinde güneşten kaçınılmalıdır.