Sağlıklı yemek tabağı modeli nasıl olmalıdır?

Her ana öğünde tabağın bir çeyreği sebzelerden,diğer çeyreği tam tahıl ürünlerinden, kalan yarısı üç eşit parça halinde meyvelerden; yumurta, et, balık, tavuk, kurubaklagiller, yağlı tohumlar (ceviz,fındık, badem) gibi yüksek proteinli gıdalardan,  süt ve süt ürünlerinden ( yoğurt, ayran, peynir vb.)

oluşması önerilmektedir. Zeytinyağı günlük beslenmede yer almalıdır. Besin gruplarındaki besinlerden sağlıklı seçim yapılabilmesi için; besinlerin renk çeşitliği, posa, yağ, tuz içeriğine dikkat edilmelidir. Tabakta yer alması gereken besinler bireylerin yaş,cinsiyet, fiziksel aktivite ve sağlık durumlarına göre düzenlenmelidir. Her öğünde tabakta yer alan besin gruplarının hepsinden bir besin tüketilmelidir. Ayrıca su tüketimine dikkat edilip fiziksel aktivite arttırılmalıdır.